壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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自從開過與銀行和職場的live之後，私信我問職業規劃的朋友絡繹不絕，其中最多的問題就是XX銀行XX級別的管培生與XX公司的offer怎麼選，以及對銀行管培生這一群體的好奇。 本著日行一善，能救一個是一個的原則，我一般都會從各個角度對於銀行管培生進行勸退，並對朋友們對於銀行的浪漫幻想進行嘲諷打擊。 這大半年下來，我收集到了很多相關的問題，我打算在這篇文章中做一個QA總結，把與銀行管培生有關的典型問題抓出來做案例講解。 之所以採用文字而非截圖的形式，是為了保護提問者（提問圖片裡面太多細節了），我可不想給信任我的人添堵。 最早的那篇文章刪除，也是因為保護提問者，而非是我覺得內容有問題。 我自己在銀行工作多年，中資行外資行都干過，一線崗後臺崗也都干過，我的同學親戚朋友分布在各大銀行的各種崗位中，對於銀行這點破事兒，我太熟悉了。 當然，為了保證內容不會產生誤導，在討論銀行管培生這一群體時，我們有幾個前提先要明確提出來。 前提1：本文所勸退的管培生群體，指的是省級分行及其以下（市級分行等）的通用崗管培生。 這是一個非常大的前提，因為總行管培生，或者是定崗管培生（例如信息技術崗，數據崗，博士後留任等），都是非常棒的職業，不需要勸退，也沒有什麼明顯的大坑。 前提2：銀行管培生並不是很差的崗位，勸退銀行管培生的前提是這位管培生明顯有更好的崗位選擇，好壞要靠對比才有說服力，如果一個人沒有其他offer，那還勸退個鬼，老老實實在銀行幹著也沒什麼不好。 前提3：政策性銀行以及外資銀行的管培生，和其他銀行的管培生不是一個崗位，政策銀行=公務員，外資後臺管培（非營銷類）=高級白領，例如我曾經供職過的某豐集團，我手下的管培生的基礎薪資是18K/月起，比絕大多數網際網路應屆生都高，那可是很多年前的18K。 前提4：工作的目的是為了讓自己更好的生活，所以一切選擇的前提都要以自己的實際情況以及核心訴求出發，不要過於極端的是或者不是，那沒有意義。 前提5：家裡有錢，在銀行有關係，家裡有業務資源或者權利的二代們，對你們而言，銀行是非常好的合法權力變現途徑，你們是銀行的爹。 下面我們開始正文，關於如何勸銀行管培生走出大坑。 Q=問題 A=回答 案例1 Q：仙人，我是某大學的研究生，馬上要畢業了，現在手裡有2個offer，一個是國家電網基礎管理崗，一個是中國銀行X省省行管培生，要在基層支行待2年，也不知道能不能回去，我該如何選擇？ A：這還需要選擇嗎？肯定是國家電網啊，銀行沒法和電網這種機構比較的。 Q：但是我覺得國家電網的工作太確定了，沒有什麼壓力，晉升也比較受到局限；但是銀行如果輪崗之後能夠回到省行的後臺部門工作，應該還是有前途的，比如投資銀行部，對公業務部等，就是不知道難度大不大，也不知道還有哪些崗位。 A：我覺得你不需要想這麼多，因為如果你家裡沒有資源和背景，省分行的通用崗管培生，一般是回不去的，就算回去了，也是省分行營業部的櫃員和客戶經理。 而國家電網的正式編制，還是管理崗，在任何一個地方，都是特權階級，他們的公積金和福利待遇遠不是一點點現金能比的。 Q：但是錄取我的時候，說的是雙向選擇，就是我可以選擇回去還是不回去。 A：你對於雙向選擇的理解有問題，雙向選擇不是指讓你選去哪裡。 雙向選擇的意思是，省行要不要你，以及支行留不留你，只有在省行要你，且支行同意放人的情況下，你才能走。就算省行要你，支行不當人，死活不放你，你也走不了。 至於省行為什麼要把緊張的名額給你，而不是給那些關係戶資源戶，我覺得你需要好好思考一下。 Q：我個人其實對金融非常感興趣，覺得也是有前途的行業。 校招期間也投了一些金融機構只有這一個銀行offer，可能因為比較看重專業對口吧。 我看人們說，中行類似黃埔軍校，培訓很多。 如果把中行作為金融從業的起點，以後跳槽到其他金融機構，如別的銀行券商信託之類，是否可行，難度如何。 A：首先，金融有前途和你干金融有前途是兩碼事兒，金融行業的收入差距是非常大的，0.1%的人盆滿缽滿，其他人也就是混個溫飽，你不能只看最光鮮的，這裡有個機率問題，當乞丐還有當成國王的呢。 其次，你知道黃埔軍校是什麼意思嗎？黃埔軍校的意思是待遇低，破事兒多，晉升無望，逼的大家紛紛跳槽，所以各行各業都有他們的人。 另外，別以為銀行培訓多是好事，你以為是給你培訓什麼CFA，註冊會計師這些對於職業生涯有助力的證書嗎？ Naïve！ 是給你培訓行里的一些辣雞規矩，一些只有自己行里才用的到的東西，還要背一大堆辣雞資料，還要浪費你們的休息時間，還不給你們錢，還要各種考試，考不過還要扣錢，銀行里的人都恨死這些培訓了。 最後，中行往其他金融機構跳槽，只有後臺的關鍵崗位才好跳槽，問題是你又不是直接進後臺，你最後大機率是櫃員和客戶經理，這有啥跳槽的資格？跳去別的地方繼續當櫃員和客戶經理嗎？ Q：我和輔導員聊過，輔導員說中行招XX專業的人，往好里想是要開展XX方面的業務，或者是給XX行業的企業貸款，也是有機會的。 A：有個屁機會，你們輔導員真是瞎JB開腦洞。 首先，銀行如果要開展XX方面的業務，他們會直接收購一家XX方面的成熟公司。 其次，銀行如果是給XX行業放款，也不會招你們這些小屁孩的，你們又不是行業大拿，銀行會花大價錢找行業諮詢顧問和三方風控機構的，既體面穩妥，又能吃點回扣，多好的事情。 然後，銀行招人，最看重的是學歷，不是專業，別看銀行找一堆管培生是去當櫃員和客戶經理的，但對外可不那麼說啊，還搞的多神秘一樣，你們這些高學歷好學校的人去了，就是送人頭。 最後，你的輔導員不是害你，只能說他的利益是你找到工作，至於你開不開心，那和他有啥關係。 Q：您說的，和銀行HR說的完全不一樣啊，她說管培生都是未來的管理者。 A：廢話，因為我和你沒有利益衝突，所以我才敢說實話。 你想想，HR的核心利益是什麼，是儘可能多的招來高學歷的人，完成招聘任務，至於你乾的好不好，能不能留下來，關HR什麼事情？ 還有就是，管培生全名是什麼？管理培訓生。 培訓生你懂嗎，就是經過培訓，做的好的，當管理，做的不好的，該幹嘛幹嘛去。 至於培訓的好不好，評價標準又不在你的掌控中，你憑什麼認為自己就是可以當管理的？ 另外HR給你舉的案例，都不會告訴你真實情況的，她只需要拿100個管培生裡面那兩三個的光鮮來說事兒，就能既不撒謊，又能誤導你。 倖存者偏差這個不用我教你吧。 Q：好吧，我現在覺得管培生沒那麼吸引人了。 A：滾滾滾滾，別煩我，趕緊滾去國家電網拿著大把的錢享受最好的福利和社會地位去幫助人民用愛發電去，別來銀行添堵了。 Q：最後再問您一句，既然招來了不給當管理，那幹嘛要招管培生？ A：不然呢？不然直接說招櫃員和客戶經理，能把你們這些985,211，海歸，騙進來嗎？ 案例2 Q：仙人仙人，你在嗎？ A：活著呢。 Q：仙人我想冒昧問一下，現在我手頭有2個offer，一個四大事務所的審計，一個XX銀行的營銷崗，我該如何選擇？ A：選四大，再見。 Q：能問下為什麼嗎？我聽說四大的工作強度非常大，工資也不是特別高，我拿到的offer只有8000不到，XX銀行有1W的底薪呢。 A：你做過銷售嗎？ Q：沒做過。 A：那你可能對於銀行的一線銷售崗位有點誤解。 我不知道你認為的銷售是多高級，我可以告訴你中資銀行的營銷崗，就是你見過社區擺攤送花生油的嗎？見過陪著大爺大媽跳廣場舞的嗎？就是那個。 而且你這1W底薪，我也不知道具體構成是怎樣的，很多銀行很雞賊，底薪都是對應業績的，例如10W業績對應5000底薪，30W業績對應7000底薪，合同簽是簽1W，但也可能是底薪+浮動績效，銀行很喜歡搞這種小聰明。 另外你這1W底薪能拿多久，也是一個問題，銀行內部的銷售考核壓力是非常重的，很多新人是有半年到1年的保護期，保護期之後，收入全看績效排名，排名一直在deadline的，可能就沒這錢了。 所以銀行銷售的1W底薪，你笑笑就可以了，當然如果你家裡在當地有條件有資源，銀行也挺好的。 Q：可是仙人，我諮詢過很多學長學姐，他們說四大裡面累成狗。 A：拉JB倒吧，四大裡面是前3年累成狗，跳出來就是爹。 而銀行基層營銷，一輩子都是當狗。 不信你自己去招聘網站上看看，3年以上四大出身的財務經理，審計經理，風控，外面開出的價格是多少？ 再看看那些一線銷售崗位，除了少部分高專業性BD和KA，其他是不是都打著【給你平臺，上不封頂】之類的破雞湯？ 這就是差別。 你就當前幾年在四大重新上高三好了，還有人給你·發錢，不錯了。 案例3 Q：仙人仙人，我現在有3個offer可以選，一個是四大行的管培，一個是政策性銀行總行的信貸崗，一個是某壟斷國企的研究院研究員，我是博士，做經濟的。 A：首先我們先排除掉四大行，然後我問你，家裡能在北京買房買車嗎？ Q：可以的，我是本地人，房車不愁。 A：很好，那你是喜歡拼事業，還是拼家庭。 Q：我比較喜歡工作和生活的平衡。 A：好，那你對於錢的要求是怎樣的？需要具體到35歲時想要多少年薪。 Q：想要35萬年薪。 A：那你只能去做研究員，然後準備干幾年往券商跳了。 Q：為什麼？我聽別人說，四大行30多歲輕鬆一年50萬。 A：哦，那前提是你得乾的下來，你知道一年50萬的人過的是什麼日子麼，根本就沒有工作生活平衡這種概念。 Q：那我既想工作生活平衡，又想要錢呢？ A：雖然你的要求很過分，但也不是沒有可能性，去試試外資銀行的管培生吧。 案例4 Q：仙人，我現在是一個銀行的櫃員，幹了半年了，現在有一個機會轉客戶經理，我的爸媽（國企，非銀行）告訴我櫃員要安心幹個3年才能理解銀行基礎業務，我覺得他們說的也有道理。 A：有個JB道理，你爸媽是瞎指揮，你抓緊轉客戶經理，櫃員這工作對於你提升轉行一點幫助都沒有。 我負責地告訴你，櫃員這工作干一天都是在浪費你的生命，沒有任何價值，一丁點價值都沒有。 你先問自己幾個問題。 櫃員能學到什麼？ 學到識別假幣了？ 學到點鈔出神入化了？ 學到傳票打到2級不出錯了？ 學到把自己家的代碼背到滾瓜爛熟？ 學到給低素質客戶當孫子挨打挨罵不還手？ 學到天天擔心神秘訪客？ 學到天天算帳算漏一筆全行都不能走？ 學到辛苦幹一年一點小差錯年終獎泡湯？ 學到做二休一和身邊所有人際關係脫鉤？ 學到3天1小考5天1大考，天天背那堆垃圾材料？ 然後再問問自己，櫃員這一身所謂的技能，就不說離開銀行吧，就說在自己行里，還有哪個崗位用得上？ 早點看清楚，櫃員就是披著銀行外衣的低端流水線操作工，科技進步銀行業第一步就是淘汰櫃員，如果有的選，趕緊轉行吧。 Q：666，我聽你的。 總結 我一直非常反對高學歷高素質的人才被銀行騙去做櫃員和客戶經理，尤其是發現最近他們改用管培生這個洋氣的名字來騙人了。 據我所知，保守估計70%以上的管培生的最終結局都是櫃員或者客戶經理。 然後要麼熬不下去離開，要麼就熬死在銀行里。 有完全靠自己沒有任何關係背景資源而冒頭的嗎？ 當然有！ 但是5%不到。 你自信你在這些碩士博士海龜人精中能排到top？大前提還得是有領導看你爽。 有這個本事的人，干點什麼不能迅速出人頭地？ 你高考，研究生考試，博士論文，拚命幹掉了這麼多競爭者，去銀行再拼這點幾率？ 你要知道，銀行裡面不缺人才。 管培生，在銀行只是個相對委婉的說法。 銀行要是直接告訴你說招定向櫃員招客戶經理你來麼？ 而且一個個管培生的學歷都很不錯，真的是可惜了。 我不否認有能力的人到哪裡都能發光這句話。 但是假使你會微積分，普通人只會三位數加減法。 現在有一份工作。 讓你們兩個一起背九九乘法表，你還真不一定比普通人背的快。 懂嗎？ 背九九乘法表需要你口快！不需要你懂微積分！ 而做銀行基層營銷，就是九九乘法表的水準，是在浪費你的學歷。 在銀行這種地方，看的很多時候不是個人能力，有沒有關係，有沒有資源，區別就是完全相同的崗位，有的人盆滿缽滿步步高升，有的人溫飽費勁黯然落幕。 請把自己受到的教育，掌握的知識，放到更高級別的戰場，去燃燒。 加油！
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