壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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下午二點。 張智來到了一間叫航標的廣告公司應聘，這一次張智準備應聘的是品牌經理這個崗位，品牌經理在廣告公司通常是做客戶服務工作的。張智在進了會議室後，就看到三個應聘的人員在那裡表情冷漠坐著。 張智坐下之後，想道：「廣州的金也是不好淘啊，一個崗位有這麼多人來應聘，不知道有多少人投寄過應聘信而沒有得到面試的機會呢！我的應聘信寫的倒是蠻另類的，爭取到了一個面試的機會，等一會我怎麼能同這幾個人在面試的這個過程中，同他們區隔出來而勝出呢？」張智用眼睛的餘光看了一下坐在自已身邊的競爭者們，「以我的經驗做判斷的話，這些人也是畢業沒有幾年，經常坐在辦公室的知識分子，將書上的文字用嘴巴復讀出來，看著他們在那裡裝腔作勢的表情就讓人噁心。」 張智整理了一下自已的思路，想道：「我今天同我的競爭對手的區隔點是什麼呢？我的競爭點是什麼呢？我與公司做交易的交易點又是什麼呢？來應聘的時候我還沒有想這麼多，這可是我第一次應聘這個崗位啊！」 這時一個文員通知其中的一個人去面試，看著這個人緊張出去的那一刻，張智靈機一動：「這是一個人販賣自已那一刻的擔心，是的，應聘一個工作崗位也是一種販賣，人家可以買也可以不買，取決於一種需要的程度。我也要找到我的販賣價值點！」 這時張智的思路活躍了起來，「潮汕金一公司今年的業務還沒有一個明確計劃，我也有一些其它公司的業務，業務轉移過來也不會很難的，這樣我就為這個公司創造了新的利潤來源點了，這個公司也會關注新的利潤來源點吧。4A公司都在年年拉業務，這個公司也不會不缺業務吧！這樣的話我就有交易點了，這個交易點也是與我的競爭對手的區隔點，也是我應聘競爭點！想到這裡張智的心情平靜了許多。 ... 一位很斯文的中年人詢問一些問題之後，張智對所應聘的崗位作了簡單明確的描述後，斯文的中年人說三天之內會通知張智是否可以。 過了二天這家公司就通知張智下周一開工。 周一，張智來到了新公司報到，在被安排了座位之後，客戶部的委大總監就將張智叫了過去，對張智既將展開的工作做了交待。在交待工作的時候，張智打量了一下這位新的頂頭上司。他是一個微胖做作的、沒派頭但要裝出一副派頭很大的人物。 回到了座位，張智想：「這可是一次新的挑戰，我要努力克服我不明白的工作難題了！」 工作了一周之後，張智就對新公司有了一個初步的印象。 股份制的公司由三位股東組成，客戶部的總監委大持一股，策劃部的總監將軍持一股，媒介部的總監陳列持一股。張智很快的就發覺這三人是面和心不和。 委大通常講的是要有大量的客戶信息量，陳列說的是公司能否有媒介投放的客戶信息，而將軍所要強調的則是品牌管理這個業務。在這種工作的指導之下，張智所在的客戶部人員，經常被搞的無所適從。 航標公司例會。 委大說道：「在過一個多月就是五一了，也是商家做產品促銷的機會，客戶部的各位同事多努力，爭取拉一些客戶回來。」等委大說完，陳列接著說道：「委總說的不錯，現在快到五一了，商家做促銷就會大量的投放廣告，這樣的商業機會，一年也就那麼幾次，商家不錯過這個機會，我們廣告公司也不要錯過這樣的機會。」之後大家東拉西扯的說了起來。 等大家說的差不多了，將軍這時說了起來：「委總與陳總說的都有道理，我現在談一下我的看法，客戶做廣告無非是想塑造品牌，我們公司主要的業務是做品牌服務的，希望客戶部的同事在與客戶談判的時候，強調的突出公司的品牌管理與品牌策劃的優勢，客戶將品牌交與我們管理與策劃，那麼設計、媒介、製作的業務就會自然的交與我公司打理。所以不要被小業務吸引，丟掉大的業務來源。」 創作說明：世界之大無奇不有，沒有碰到過的事情，並不代表不存在
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